都说男人来自火星，女人来自水星。男女有别体现在很多方面。民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

男女有别，养生也有侧重点，这篇文章适合所有懂养生的男性和女性阅读。能够帮您选择更加适合自己的养生方式~

男靠吃女靠睡

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠时间都维持在8小时左右（晚上10点到第二天早上6点）。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的时间，睡眠质量也会较差。

晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

男养胃女

男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。兴趣、好心态等是的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

男要冷女要热

这是说的养生温度的问题，澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯。

因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

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1、化瘀止痛。适用于因人体气虚、寒凝、热结、痰阻、关节疼痛等问题症状，有效地改善和促进血液循环，祛瘀生新，使气血运行通畅，有效拔除体内湿气，提升机体。

2、打通经络，放松关节和神经，排出体内的水份和寒气、养血、祛除风湿，追风撵寒，化淤，消肿止痛作用对风湿病和体弱的人效果很好。

3、改善宫寒，排除体内寒气，改善肠胃不适，促进体内，促进卵巢正常分泌雌性，恢复卵巢功能；缓解女性由于卵巢受损或功能衰退导致的各种症状，改善女性经期综合症、推迟更年期。